Включают в себя упражнения на коврике с использованием различного оборудования. Способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.
«Body Stretch» — это методика растяжки, направленная на увеличение гибкости всех групп мышц и суставов. В отличие от интенсивных тренировок, стретчинг включает плавные движения и дыхательные практики, что помогает успокоить нервную систему и расслабить мышцы, усиливая их растяжение. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовки.
Pilates Mat
Это классическая техника упражнений на ковриках, которая выполняется как без оборудования, так и с использованием изотонического кольца, малого мяча, резинового эспандера или валика. Этот тренинг идеально подходит для людей любого возраста, так как способствует укреплению глубоких мышц центра, повышению гибкости суставов, развитию координации и контроля над телом.
Pilates Ball
Тренировка позволяет задействовать большинство мышечных групп, что помогает исправить осанку, улучшить координацию движений и повысить гибкость. Нестабильность мяча требует дополнительных усилий для поддержания баланса, делая тренировку более интенсивной и эффективной.